Kış aylarında beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle reflü şikâyetleri artabiliyor. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, yakınmaları azaltmak için özellikle akşam öğünlerinin zamanlamasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Gece artan göğüste yanma ve ağza acı su gelmesi reflüyle ilişkili şikâyetler arasında yer alıyor. Geç saatte yemek yemek, ağır ve yağlı gıdaları daha sık tüketmek, akşam yemeğinden sonra meyve, çerez ya da tatlı atıştırmak mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırabiliyor.
Bilgiç, soğuk havalarda günlük alışkanlıkların değişebildiğini; daha geç saatlerde yemek yenebildiğini, asitli içeceklerin ve ağır, yağlı yemeklerin daha fazla tüketilebildiğini söyledi. Bu beslenme düzeninin reflü yakınmalarını artırabileceğini kaydetti.
Reflüsü olan kişilerin akşam yemeklerini çok geç saatlere bırakmaması, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durması ve yatmadan önce yemek yememesi öneriliyor. Bilgiç, gece saat 12’de uyuyan bir kişi için akşam 8’den sonra yemek yemeyi bırakmanın uygun olabileceğini belirtti.
Gece reflü şikâyeti yaşayanlar için yatak başını bir miktar yükseltmek fayda sağlayabilir. Akşam öğünlerini erken tüketmek ve yemek yedikten hemen sonra uzanmamak da öneriler arasında.
Bilgiç, yeni başlayan reflü şikâyetlerinin, özellikle ileri yaşlarda, ihmal edilmemesi gerektiği uyarısında bulundu.
